リンパマッサージのやり方を紹介:今日から美脚を手にいれよう

記事の著者:リラクゼーション・ラボ編集部

午後になったら脚がむくんでいたり、太くなっていたりませんか。むくみなどは、股関節内のリンパに溜まった老廃物の原因です。

実は、マッサージが足のむくみに効果的と言われています。しかし、根本的な原因を知らないでマッサージをしても効果は出にくいです。

まずは、むくみの原因の知識を踏まえて股関節マッサージで血行を改善し、デトックスをして美脚を手に入れしましょう。

その際、マッサージジェルの使用をおすすめします。「するりら小町」は自宅でエステのような感覚を味わうことのできる新感覚のオイルジェルです。

高い保湿力と多くの美容成分の配合されたこのマッサージジェルで美肌を手に入れながら悩みを解消していきましょう。

「するりら小町」でデトックス

脚のむくみの原因は?

そもそも心臓は動脈に血液を流し、全身の細胞の隅々にまでくまなく栄養や酸素等を運搬する役割があります。

それから今度は全身の細胞から余分となって要らなくなった老廃物を静脈を通って回収し、心臓に戻ります。そこで、暴飲や暴食などが原因で静脈が回収しきれない程の余分な栄養素があると、リンパ管を通じて心臓に向かって行くようになります。

しかし、このリンパ管というのは非常に細い管ですので流れはかなり遅いです。その遅さは、リンパ管の周りにある筋肉が動くと同時にほんの少し動く程度なので、リンパをもっと活性化させないと老廃物を排泄できません。

運動不足で筋肉への刺激があまり無いと、すぐに老廃物が滞り、むくみやセルライトといった、太っていたり贅肉がボコボコ付いていたりするように見えてしまいます。これらは、放っておいてもなかなか消えてくれません。

リンパマッサージで美脚効果

このリンパマッサージは、慢性的なむくみをとり、代謝を上げるなど効果が絶大です。

毎日欠かさずマッサージしていけば、溜まってた余分な水分や老廃物などの流れが改善され、綺麗に排泄されます。

股関節部分は特に美脚効果を得られるので、念入りにマッサージしてください。

1日たったの5分でできる股関節のリンパマッサージ

用意するものは特になく、ただ就寝前にたった5分という時間さえあれば十分です。

慣れてくれば5分といわず、3分でもできるマッサージメニューです。お店と違って自分で強さや早さを調節できるのが長所なため、コストもかかりません。

老廃物が溜まりやすい股関節をマッサージで流すと、美脚への改善が期待できます。

ステップ1

まず右足を前に、左の膝は地面につき、両手は右膝に置きます。まず、右足を前に、左の膝は地面につき、両手は右膝に置きます。その際、右足のかかとは膝よりも前に出しましょう。

ステップ2

深くゆったりと息を吐きながら右の膝を深く曲げます。その際、右膝が大きく開き過ぎないようにしてください。

両太ももの内側にある内転筋を身体の中心に引き寄せる感じで下半身をしっかり安定させます。5回ほど呼吸を繰り返しましょう。

ステップ3

さらに両手を腰に置いて、胸部を開き、深く呼吸をして、5回ほど呼吸繰り返します。そして、反対側も同様に行います。

あとは優しくなでるように内側からリンパの流れを促進すると、より血液の流れが良くなり、マッサージの効果を高めます。

マッサージの際には、マッサージジェルを使うことでその効果が高まります。「するりら小町」は5種類のオーガニックオイルと保湿ジェルがブレンドさオイルジェルです。

血行促進やリラックス効果もあるため、自宅で簡単にすっきりとした美脚を手に入れることができます。

「するりら小町」で保湿マッサージ