足首のセルライトは冷えと食事が原因:足首マッサージで改善しよう

記事の著者:リラクゼーション・ラボ編集部

最近、足首が一回り太くなった気がすると悩んでいる方はいませんか。足首周りが太くなる原因は、足首にセルライトが溜まっているからです。

セルライトができるメカニズムを知って、すらっとした足首のくびれを極め、美脚への第一歩を踏み出しましょう。

足のお悩みは整体院でも解消可能です。大手整体院の「カラダファクトリー」では、自分の体バランスを知ることから施術がスタート。自分の状態に合わせて最適な施術を選んでもらうことができるので、体の不調を根本から解消したい方におすすめ。

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足首のセルライトが発生する2つの原因

セルライトの発生原因として、身体の冷えと食事があります。一見、それぞれ関連性が無いように思われますが、実は冷えと食事は関係があります。

まずは、それぞれの原因を知ったうえで、両者の関係性も理解していきましょう。

身体の冷えとセルライトの関係性

身体が冷えるということは、血液循環が悪くなることです。血の巡りが悪くなると、脂肪燃焼が低下します。

この一連によってリンパの流れも悪くなり、老廃物が溜まるためセルライトとなってしまうのです。

足首のセルライトと食べ物の関係性

ダイエットをしようと考えた時に思いつくのが、食事制限ではないでしょうか。食事制限のダイエット法では、カロリーを控えた食事をしたり、脂肪のつく食べ物を食べないのが一般的です。

実は、食事こそがむくみの原因につながると言われています。脂肪を蓄積させる原因として考えられている食事は、高カロリーで脂っぽい食事です。

高カロリーの食べ物は血液をどろどろにし、血液の循環が滞らせます。つまり、冷えの原因と似たような現象が起こることが、セルライトの原因なのです。

足首のセルライトは、食事から引き起こされるむくみ

塩分を摂り過ぎてしまうことが、むくみの原因です。

塩分を摂り過ぎることで体は水分を欲しがります。すると、余分な水分が体内に溜まり、むくみを引き起こすことでセルライトが生じるのです。

また、甘いものを摂り過ぎると冷え性になりやすいので、セルライトの原因になります。身体を冷やす原因として、挙げられるのは砂糖。

なぜならば、炎天下で育ったサトウキビなどは夏野菜のきゅうりなどと同じように、身体を冷やす作用があるからです。

なぜ足首にセルライトができるのか?

足首に老廃物が溜まることで、足首のセルライトができてしまいます。

心臓から一番遠いことと、身体の一番下に位置することから、自然と不要な水分が溜まりやすくなるのです。

足首のセルライトを招く生活習慣

セルライトができる原因は、食生活など生活習慣が大部分を占めますが、むくみを放置していたりしても蓄積しやすくなります。

脚に合わない靴や、歩き方に癖がある習慣も原因です。女性の間では、ヒールが高いものが女性らしく見えるなどと好まれがちですが、自分に合った靴を選ぶことが重要です。

足首にセルライトが溜まることで出る症状

足首にセルライトが生じる原因を理解したうえで、今度はセルライトによって引き起こされる症状を見ていきましょう。

足首のセルライトが原因で、足首がつまめない

脂肪には硬さがあることをご存知ですか。

脂肪のイメージは柔らかいイメージですが、筋肉の上についた脂肪を固太りと言います。

固太りの脂肪だと、足首がつかめないので、心当たりのある人は要注意です。

足首のセルライトが原因で、皮膚にハリがない

一見つるんとした肌をしていても、お肉を掴むと皮膚の表面がデコボコする方も多いのではないでしょうか。

セルライトの正体とは、脂肪と老廃物の固まりです。脂肪細胞が肥大化すると、周辺の血液やリンパ管を圧迫してしまいます。

血液やリンパの流れが滞ると、老廃物が貯まりやすくなります。老廃物が溜まったお肌は、固くなり、冷たくなってセルライトとなります。

つまり、冷え性の人はセルライトに要注意です。

足首のセルライトができやすい人の特徴

肌がくすんでいたり、ちょっとぶつけただけで、すぐに大きなアザができてしまいませんか。

脂肪細胞が肥大化することで毛細血管が圧迫され、もろくなるのです。

また、呼吸に異常がでている方も注意しましょう。

身体は、全ての部位に繋がっています。脂肪細胞が肥大化することは、血液やリンパが圧迫され、身体全身の細かいところまで血液やリンパが巡らなくなるということです。

呼吸や脳にまで影響がでている証拠なので、呼吸などの体の異常に気づいたら要注意。

改善策としての足首のマッサージ

足首のセルライトを解消するには、マッサージと足首回しが効果的です。

老廃物がこびりついたり溜まってしまわないように、押し流す感覚でマッサージをしましょう。

また、足首をつまんで離したりするのも有効で、1日5分だけでも効果があります。

足首回しは左右逆もそうですが、つま先を遠くへ押し出すイメージのストレッチと、逆にかかとを遠くにやるイメージのストレッチを行うことがポイントです。

なぜなら、脚の末端のバランスをとることが、足首のリンパや血液の循環を改善することに繋がるからです。毎日継続してマッサージを行いましょう。

プロの施術でメンテナンスをすることもおすすめ。カラダファクトリーでは、全身の老廃物を流して身体を軽くするコースも人気となっています。

施術は痛くなく、アメニティも充実しているので女性も多く通っている整体院です。まずはお近くのカラダファクトリーで施術を体験してみましょう。

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