リンパ浮腫の原因と改善法:長時間おなじ姿勢でいないことが大切!

記事の著者:リラクゼーション・ラボ編集部

みなさんはリンパ浮腫という病気をご存知ですか。リンパ浮腫と聞くと、がんを連想する方もいらっしゃるのではないでしょうか。

手足がリンパ浮腫になってしまうと、物が持ちづらくなったり、歩行困難になったりします。そして最悪の場合、それらの症状によって気力が減退し、うつ状態になってしまうこともあるのです。

リンパ浮腫にならないために、原因と改善方法について知っておきましょう。

また、日頃の生活から意識することに加えて、プロの手によるマッサージでさらに改善したいという方には「カラダファクトリー」がおすすめです。

「カラダファクトリー」では、痛くない気持ちの良い施術を行っているので、整体のようなボキボキといった痛い施術が不安という方も安心してください。

少しでも体に気になる部分があるという方は、幅広い悩みに対応している「カラダファクトリー」に足を運んでみましょう。

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リンパ浮腫とは

リンパ管の流れが悪くなると、リンパ管の内容物がリンパ管の外に染み出して現れたむくみが発生します。

リンパ浮腫とは、タンパク質がリンパ管から漏れて組織内に蓄積され、その部分の皮膚が硬くなってしまう病気のことです。

リンパ浮腫の原因と症状の現れ方

リンパ浮腫には、大きく二つの原因が考えられます。

生まれつきや原因不明

リンパ浮腫が起こる原因のわからないものを一次性リンパ浮腫と言います。

遺伝が関係する場合もありますが、けがや感染症が原因となる場合もあります。

がん治療の後遺症

まがんの手術や抗がん剤治療、放射線治療に発症する副作用で現れるものが二次性リンパ浮腫です。特に、乳がん、子宮がん、卵巣がん、前立腺がん、皮膚がんなどの治療による後遺症の一つと考えられています。

そのためリンパ浮腫は、女性がかかりやすい病気です。

リンパ浮腫の現れ方

最初は足、かかと、手の甲が夕方に腫れていきますが、痛みや肌の色の変化はなく、翌日になると腫れが消えるものを可逆性リンパ浮腫といいます。

そして症状が進めば、むくみが消えてなくなった後に皮膚が線維化して硬くなって非可逆性リンパ浮腫の状態に進みます。

さらに進むと皮膚が硬く変形し、象皮症と言われる状態になります。そこに組織の炎症を合併してしまうとリンパ腫はさらに悪化してしまいます。

リンパ浮腫の改善方法

もし、自分では対処できない重度のむくみを発症したら早めに病院を受診しましょう。

一度発症してしまうと完治は難しいですが、早めに適切なケアを行うことで改善できます。

詳しいリンパマッサージの方法はこちら:リンパを流してむくみを解消する!

➀用手的リンパトレナージ

用手的リンパトレナージとは、やさしい圧でリンパ液をトレナージ(排液)するマッサージのことです。

手でリンパ液を優しくマッサージすることで、リンパの流れをスムーズに促してむくみを改善します。

ポイントは、浮腫の部位に応じて、リンパ液を適切な方向へと流すことです。

整体院のカラダファクトリーでは、リンパを流すコースがあり、老廃物を排出できるので全身が軽くなると評判です。ぜひ、体験してみてください。

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➁圧迫療法

圧迫療法とは、弾性包帯や弾性着衣などを利用して圧力をかける方法です。

むくみが減った状態を継続し、リンパ液が滞留するのを防ぎます。

圧迫療法を用いる上で、リンパ浮腫用の弾性スリーブ、弾性ストッキング、弾性包帯の3種類があります。この弾性着着を使う上で重要なのは、自分に適したサイズを使うことです。

圧をかけすぎると、リンパの流れがスムーズにいかないことがあるので、しっかりと自分のサイズにあったものをおすすめします。

➂運動療法

弾性包帯や弾性着衣などを利用して、圧迫したままの脚を動かす運動になります。これによってリンパの流れがどんどん良くなります。

運動を面倒に感じて体を動かさないとリンパの流れが停滞するので、積極的に適度な運動をとり入れることが重要になります。

リンパ浮腫にならないための予防策

リンパ浮腫のむくみは、皮下組織にタンパク質が溜まって水分を引き付けることが原因です。そのため、少しむくみが見られる時期から予防して、完治を目指すことが大切となります。

長時間同じ姿勢でいない

座りっぱなしのデスクワークや車、飛行機などの乗り物に長時間乗る場合は、腕や足を上げて動かすなどの軽い運動を行いましょう。

運動習慣をつくる

また、筋肉はリンパが老廃物の排泄を助けるポンプのような役割をします。普段から運動をする習慣をつけてみてはいかがでしょうか。ハードな運動ではなく、軽いウォーキングだけでも足の筋力は十分鍛えられます。

深呼吸を取り入れることで、呼吸のポンプ作用が静脈やリンパ管の流れを促進させるので、深呼吸を意識しながらウォーキングをすることもおすすめです。ウォーキングの後は、疲れを残さないためにマッサージを行うと良いでしょう。

足の疲れやむくみにはカラダファクトリー

全国規模で展開しているカラダファクトリーには、足の疲れやむくみを改善するコースがあります。フット(足裏)コースは、反射区を刺激し、疲れの原因となっている老廃物を流します。

足が不調の方だけでなく、冷えや内臓が弱ってきたことに悩んでいる方もおすすめです。カラダファクトリーで、足の疲れ知らずの体を目指しませんか。

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