自宅で簡単に始められるヨガ本4選:高い効果を得るための知識をつけよう

記事の著者:リラクゼーション・ラボ編集部

近年シェイプアップや運動不足、または心身の健康のためにと、ヨガは世代を超えて人気が広がっています。

スタジオやスポーツクラブなどで、参加してみた方も多いのではないでしょうか。しかし、初めての場合であると敷居の高さを感じて簡単には始められない人もいます。

ヨガのスタジオに通う前に始めて知識を増やしたい人や、自宅でヨガをしたい人におすすめの本を4冊選びました。本ならば簡単にヨガを始められるでしょう。

本を読んで、体を柔らかくしたり、ヨガの知識を深めましょう。

ヨガ本でヨガの知識が深まったら、次は実践してみることをおすすめします。ヨガをやったことがないが興味があるという方には、ヨガスタジオ「ヨガプラス」が良いでしょう。

「ヨガプラス」にはグループレッスンとプライベートレッスンがあり、自分の好みに合わせて受講方法を選ぶことができます。1対1のレッスンで自分らしいヨガライフを送りましょう。

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おすすめのヨガ本4選

やはり最初は時間も短く、簡単なポーズからとれるようになるのがいいでしょう。身体が硬いからできないと悩んでいる方も多いはずです。

その悩みを解決するような、初心者からポーズがとれるような簡単なヨガの本を4つ集めてみました。

①自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ

これまで運動など全くしてこなかった人や、何をしたらいいかわからない人にも読みやすくなっています。

そのうえ、取り組みやすい内容となっているので、挫折感を味わうことなく読み進められます。

また、肩こり腰痛、めまいなど著者が苦しんで回復してきた経験から生まれたコツも満載です。イラストも著者が書いているなど、親しみやすい内容です。

オフィスやトイレ、布団の上など、どこでもできる簡単なリセット法が収められているので、本が手放せなくなるのではないでしょうか。

著 崎田 ミナ 
監修 福永 伴子 
ソフトカバー 112ページ
発売日 2017/1/11
価格 1200円
自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ

②からだが硬い人のためヨガ basic lesson

長い間、売れ続けている名著で、身体が硬い人でも始めやすいような本です。ヨガのポーズをとる前の、身体をほぐす段階からていねいに解説しています。

スタジオに行って、無理してポーズをとってしまう人にはおすすめの本です。

イラストで解説されているので、写真よりイラストのほうが読みやすい方にはぴったりの一冊となっています。

また、沖ヨガ出身の著者が、精神面や哲学のことにも触れているので、そちらも参考にするとよいでしょう。

著 水野 健二
ソフトカバー 111ページ
発売日 2010/8/19
価格 1404円
体が硬い人のためのヨガ Basic Lesson

③カラダが変わる 楽しい おうちヨガプログラム

DVD付きなので、本の内容と合わせてると取り組みやすくなっています。

特徴として、ポーズの効かせどころが解説されているところでしょうか。

一人でやっていると、ポーズが適切なのかわからなくなることがあります。本書では、CGイラストを使って分かりやすく解説されています。

5つのプログラムからなり、自分の身体に合ったものからできるのもよい点です。

著 サントーシマ香
112ページ
発売日 2012/4/28
価格 1404円
DVD付 カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム

④体感して学ぶ ヨガの解剖学

ほかの本とは少し違いますが、理学療法士でもありヨガインストラクターでもある著者が解剖学の視点から書かれた本です。

筋肉のCGを使って分かりやすく解説されているので、体の伸びているところを理解できてヨガの効果も高まります。

ヨガの基本となる太陽礼拝のポーズをもとに、からだの使い方やケガをしないための方法も理学療法士の視点で書かれています。

初心者でも、十分に読める内容になっているのでこちらもおすすめです。

自身のケガの経験から本を書いているので、インストラクターを目指したい人向けにも参考になるのではないでしょうか。

著 中村 尚人
228ページ
発売日 2010/10/2
価格 1728円
ヨガの解剖学

まずはヨガ本で簡単スタート

簡単にヨガの知識を身につけることができる本を紹介しましたがいかがでしたか。

実際にスタジオに行くよりは簡単に始められますし、後からスタジオに通うことになっても本で事前知識を身につけておけば更に深くヨガを理解することができるでしょう。

リラックス効果やダイエット効果の高いヨガ。正しい知識を身につけて、健康で美しい身体作りに役立ててみてください。

また、知識が身についたら実践に移るとさらに理解が深まるはずです。ヨガを初めて経験する方には、ヨガスタジオ「ヨガプラス」をおすすめします。

「ヨガプラス」には初心者向けのプログラムがあり、ヨガの基本を丁寧に教わることが可能です。

「ヨガプラス」のプログラムで、本で学んだヨガの知識を確認し、そして実践でしか学べない感覚などを味わいましょう。

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