太ももマッサージの効果:痩身や筋肉痛改善でスッキリできる

記事の著者:リラクゼーション・ラボ編集部

「太ももが痩せない」、「太ももが筋肉痛」と困っている方はいませんか。

お風呂上がりで血行が良くなっている状態で、太ももをマッサージすることで痩身や筋肉痛などに効果があります。

簡単にできるマッサージの方法を紹介していくので、気軽に取り入れてみましょう。

また、足が重い、むくみやすい、という方は効果が実感できるカラダファクトリーがおすすめ。

美容整体やオイルトリートメントなど、一人ひとりの希望や症状に合わせて様々なメニューが揃えられています。

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太もものリンパマッサージ

太ももが太く見える原因の1つは、セルライトが溜まることです。セルライトとは老廃物が溜まり、脂肪などが固まって沈着したものを言います。

太ももは大きな筋肉があるにも関わらず、筋肉を使わないでいると心臓から遠いこともあり、すぐに血行が悪くなります。血行が悪くなると老廃物が溜まり、セルライトができて、結果として太りやすくなるのです。

セルライトを除去するには、太もものリンパマッサージが効果的です。リンパには水分や老廃物を運ぶ働きがあります。太ももリンパマッサージでリンパの流れを促して、セルライトも流してあげましょう。

太もものリンパマッサージの方法

太ももリンパマッサージは膝から股関節に向かってリンパを流すように行いましょう。

太ももリンパマッサージはお風呂上がりなど、血行が良くなっているときにすると良いです。マッサージジェルやクリームを使用して、肌がこすれるのを防ぎましょう。

オイルジェルの「するりら小町」は、肌を傷めることなくマッサージできるとともに、オーガニックオイル効果で保湿もできます。

リンパの流れを良くするだけでなく、疲れも取り除くことができるでしょう。

マッサージの手順としては、まず太ももの外側をマッサージしていきます。太ももの外側の肉を膝から腰に向かって、つまんでいきましょう。

次に膝上の肉をほぐしていきます。膝の上の部分を両手の親指が平行に並ぶように掴んで雑巾絞りのようにひねってください。逆方向からも絞れるように親指の位置を反対にしてまたひねりましょう。

これを3回往復します。このマッサージを足の付け根に向かって少しずつ、ずらしながら行ってください。それが終われば次に、親指を内ももに来るようにして同様にマッサージしましょう。

太ももをほぐしたら、太もものリンパを流していきます。拳を使い、太ももの前側、内側、外側、裏側をそれぞれ膝から足の付け根に向かってさすってください。

最後に股関節にあるリンパ節をほぐしましょう。このリンパは、足の付け根のビキニラインに当たるところにあります。ここをさするように揉みほぐしてください。

これで太ももリンパマッサージは以上です。とてもスッキリして気持ちが良くなります。

脚全体のリンパマッサージ法はこちら:太ももリンパマッサージで美脚になる!

筋肉痛に効くツボ太ももマッサージ

太ももは歩くや立つという基本的な動作でも活躍する体の部位なので、筋肉痛が起きやすいです。しかし、太ももの筋肉痛はツボを刺激することで改善することができます。

太ももツボマッサージの仕方

太もものツボは、左右の腰に手を当てたときに親指が来る位置にあります。お尻の上の骨盤にあるくぼみです。ここを押すことで筋肉痛が改善します。

より効果的にツボを刺激するには、横向きでまっすぐな姿勢で寝て、上の方にある足を膝を曲げて前に出します。その状態で垂直方向にツボを刺激してください。

太もものマッサージをすることによって、太もものスッキリを実感できるでしょう。

太ももの筋肉は、体中のすべての筋肉の中でも一番大きい筋肉です。ここのケアを怠ると悪症状も起こりやすいので、日々マッサージすることで改善しましょう。