ヨガが持つ3大効果とは?モチベーションが保てない人は必見!

記事の著者:リラクゼーション・ラボ編集部

ヨガの効果は毎日継続しなければ実感しにくいと言われています。何となく美容や健康に良さそうだからというような曖昧な理由では、モチベーションを保てなくなってしまうという人も多いでしょう。

そもそもヨガの目的は、呼吸とポーズを組み合わせて心身をリラックスさせることです。そのため筋肉トレーニングのように汗をかいたり、疲れることがあまりないので、変化を感じにくいのも事実。

では、ヨガを続けると具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか。今回は美容と健康面だけでなく、日常生活をより快適に過ごせる効果も併せて紹介します。

また、ヨガの効果を実感してみたいという方には、ホットヨガスタジオ「LAVA」をおすすめします。店舗数が多く、都心部の駅の近くにはだいたい店舗があるので、通うにはとても便利です。

ホットヨガで大量の汗をかくことにより老廃物が排出され、痩せやすい体になったり、美肌に近づいたりといった効果を得ることができます。「LAVA」のホットヨガで理想の体を手に入れましょう。

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美容への効果

ヨガの効果で代表的なのが美容効果です。ヨガをすることにより、綺麗になることができるので人気が高まっています。

美肌効果

添加物の多い食品や不規則な生活によって体に老廃物が溜まると、肌あれを起こしてしまうことも。ヨガは体の芯から温めて血行を良くするので、汗とともに老廃物を排出することができます。

さらに、さまざまなポーズで腸を刺激するので、お通じを改善する効果も期待できるでしょう。便秘解消と血行促進は、現代女性の多くが悩む冷えの改善にもつながるので一石二鳥です。

ダイエット効果

ヨガは呼吸とともにゆっくりと動く有酸素運動です。有酸素運動を行うと血液を通して体の隅々にまで酸素が送られ、それをエネルギー源として脂肪が燃焼されるので、ダイエット効果も得られます。

健康への効果

ヨガを通して体の悪いところを改善することができます。美容効果ばかりが注目されがちですが、健康への効果も高いので知っておくといいでしょう。

歪んだ骨の矯正

座り癖や歩き癖によって人間の骨は曲がってしまい、慢性的な腰痛や頭痛の原因になることも。骨の矯正は短期間では完了しませんが、毎日少しずつヨガを続けているうちに自然と正しい位置に戻ります。

また、ヨガは自分の体を感じながらポーズを取るので、歪みや癖に自ら気付くことができるのが特徴です。また、慣れてくると普段から体のバランスを意識して生活ができるようになります。

免疫力アップ

ヨガでもっとも重要なのは呼吸です。腹式呼吸を意識してヨガを行うと、表面的だけではなく体が内部からジワジワと温まります。内臓が温まると細胞が活性化して正常に機能するので、免疫力の向上にも有効です。

心への効果

心の状態は体に大きな影響を与えます。他の運動と異なるヨガの特徴の一つは心への効果なので、ヨガを通して心が健康になることで体にも良い影響がでるはずです。

ストレスの軽減

ストレスを感じると脳が酸欠状態になりますが、ヨガで行われる腹式呼吸によって十分な酸素を送ることでリラックス効果が期待できます。

呼吸と同時に瞑想を行うのもおすすめです。瞑想は次々に湧いてくる雑念を振り払い心を落ち着ける作業なので、1日に溜まったストレスをリセットする効果が期待できるでしょう。

疲れを癒やす

子育てや仕事が忙しいと、1日の終わりまでバタバタしてしまいます。しかし、寝る前にヨガを取り入れることで、気持ちを落ち着かせて呼吸を整える事ができるでしょう。

心が落ち着いていると質の良い睡眠が取れるので、翌朝まで疲れを引きずることなく日々を送ることができます。

また、睡眠の質が高まると、短い時間でもしっかり脳を休ませることができるので、毎日が忙しい社会人にはとくにおすすめです。

ヨガの効果が出るまでにかかる期間

ヨガの効果が現れるまでには、平均的に3カ月から~1年ほどかかりますが、心への効果はその日のうちから実感することができます。

忙しいと自分の体や心の負担にも気付きにくいですが、毎日ヨガを通して自分の心身と向き合うことで、体調の変化やストレスにいち早く気付き、対応できるようになるでしょう。

美容と心身の健康に効果のあるヨガは、毎日続けることが重要です。曖昧なイメージだけでは途中で面倒になってしまうので、具体的なメリットを知って日々の生活でもヨガの効果を実感しましょう。

ホットヨガでいらないものを排出しよう

ヨガだけでもたくさんの効果を得ることができますが、ホットヨガになると体への効果は絶大です。

ホットヨガスタジオ「LAVA」でホットヨガをすると、インナーマッスルを鍛え姿勢を改善したり、代謝を上げて痩せやすい体を作ったり、老廃物を排出して肌トラブルを改善したりすることができます。

体験レッスンを税込1000円で開催しているので、ホットヨガスタジオ「LAVA」のプログラムに気軽に参加して、ホットヨガの高い効果を実感してみましょう。

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