プロのトレーナーが教える!ウエストくびれ・お腹痩せに効く運動3選

ウエストにくびれを出したいという人は多く、お腹痩せを目的としてトレーニングをしているという方もたくさんいます。しかし、お腹痩せのために腹筋に挑戦してもなかなか続かず、強度もきついので結果には繋がりにくいです。 また、人に… 続きを読む プロのトレーナーが教える!ウエストくびれ・お腹痩せに効く運動3選

プロのトレーナーが教える!ヒップアップに効果的なスクワットのやり方

近年、女性の間ではヒップアップのトレーニングがブームなっています。SNSなどで自身の鍛え上げたお尻を投稿される方が増えたり、美尻専門のパーソナルトレーニングジムも人気です。 TVでは、重いバーベルを持ち上げるような運動を… 続きを読む プロのトレーナーが教える!ヒップアップに効果的なスクワットのやり方

太ももの外側を引き締めるには?体を温めて血行を促進しよう!

身体の部分痩せ、特に下半身はなかなか痩せづらい、と思う人も多いのではないでしょうか。太ももはダイエットの難関であり、もし痩せることができると自信が持てるパーツでもあります。 太ももの外側を引き締めるにはどうアプローチした… 続きを読む 太ももの外側を引き締めるには?体を温めて血行を促進しよう!

ふくらはぎの脂肪を落とす方法5選:むくみの改善にも効果的!

キュッと引き締まった魅力的なふくらはぎに憧れ、脂肪を落としたい、引き締めたいと思っている人は多いでしょう。 またふくらはぎは、第二の心臓とも呼ばれいて、鍛えることで冷えやむくみが改善する効果も見込めます。今回は、誰でも簡… 続きを読む ふくらはぎの脂肪を落とす方法5選:むくみの改善にも効果的!

ダイエットに効果的なリンパの流し方5選:下半身太りを解消しよう

ダイエットと言うと食事制限や運動をイメージする方も多いでしょう。実は、リンパをマッサージすることもダイエットに効果的なのです。リンパは血液と違い筋肉の力で循環するため、運動不足になると老廃物が溜まりやすくなってしまいます… 続きを読む ダイエットに効果的なリンパの流し方5選:下半身太りを解消しよう

下腹が出る4つの原因と改善法:腹筋を意識したストレッチで解消!

一見スリムに見えるものの、実は下腹だけがぽっこりと出ていることに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 若いときはあまり気にしていなかったのに、最近は下腹が気になるという方もいるでしょう。実は、体の中で下腹だけが出てし… 続きを読む 下腹が出る4つの原因と改善法:腹筋を意識したストレッチで解消!

太い二の腕の原因はセルライト:リンパマッサージで細い二の腕になろう

二の腕を太くしている原因は、筋肉が衰えることで蓄積してしまうセルライトです。セルライトはダイエットをしてもなかなか取れないことで有名ですよね。 今回は、二の腕を細くするためのリンパマッサージを紹介します。 また、疲れがた… 続きを読む 太い二の腕の原因はセルライト:リンパマッサージで細い二の腕になろう

お腹が痩せないのはむくみのせい:原因を知って改善方法を見つけよう

なかなかウエストがサイズダウンしない、他の部位は痩せているのにお腹だけプヨプヨして締まらない、朝と夜でお腹の太さが違うなど、お腹周りで悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 ダイエットをしてもお腹周りが変わらない場合は… 続きを読む お腹が痩せないのはむくみのせい:原因を知って改善方法を見つけよう

ふくらはぎの外側が太くなる原因と対処法:デトックス法を紹介!

ふくらはぎの外側が張り出していたり、足の膨らみが気になり出したといった悩みを抱えている方はいらっしゃいませんか。 この原因は、実は膝関節と足関節のねじれからきていると言われています。 今回は、ふくらはぎ痩せに効果的な方法… 続きを読む ふくらはぎの外側が太くなる原因と対処法:デトックス法を紹介!

足首のセルライトは冷えと食事が原因:足首マッサージで改善しよう

最近、足首が一回り太くなった気がすると悩んでいる方はいませんか。足首周りが太くなる原因は、足首にセルライトが溜まっているからです。 セルライトができるメカニズムを知って、すらっとした足首のくびれを極め、美脚への第一歩を踏… 続きを読む 足首のセルライトは冷えと食事が原因:足首マッサージで改善しよう