陸上競技をするときにおすすめのストレッチ:怪我を予防してより効果的に!

走る・跳ぶ・投げるを行う陸上競技では、体を動かす前後にストレッチを行うことはとても大切です。 怪我を予防するためだけではなく、パフォーマンスの向上や運動後の疲労回復を早めるといった効果があります。 今回は、陸上前と後それ… 続きを読む 陸上競技をするときにおすすめのストレッチ:怪我を予防してより効果的に!

プロのトレーナーが教える!筋トレ前後におすすめのストレッチ3選

体の負担を減らして質の良い運動をしたいと思ったときに必要なことは、筋トレ前後のストレッチです。今回は、筋トレの前後でストレッチをすべき理由や注意点、ストレッチの内容などを紹介します。 トレーニングに励む皆さんは、ボディメ… 続きを読む プロのトレーナーが教える!筋トレ前後におすすめのストレッチ3選

ジョギングにおすすめストレッチ6選:しっかり伸ばしてケガ予防!

健康だけでなく心のリフレッシュにも効果があるとされているジョギング。色々と道具を揃えなくても始められる手軽さから、人気の運動の1つです。 しかし筋肉をしっかり伸ばすことなく、いきなりジョギングをしてしまったことで、ケガを… 続きを読む ジョギングにおすすめストレッチ6選:しっかり伸ばしてケガ予防!

ストレッチのダイエット効果とは?部位別おすすめストレッチ5選

これから段々と暑くなり、洋服もだんだんと肌の露出が多くなります。そこで気になるのがボディライン。この夏に向けてダイエットで引き締まったボディラインを手に入れたいところです。 激しい運動はしたくないという人には、ストレッチ… 続きを読む ストレッチのダイエット効果とは?部位別おすすめストレッチ5選

ウエストをくびれさせるストレッチ:引き締まる仕組みも紹介!

ウエストをくびれさせたい、細くしたいと考えている方は多くいらっしゃるでしょう。 エステに通えば、簡単にウエストをくびれさせることができるかもしれませんが、時間だけでなくお金もかかってしまいます。 しかし、自宅でできるスト… 続きを読む ウエストをくびれさせるストレッチ:引き締まる仕組みも紹介!

疲労は腰痛の原因!予防・改善に効果的な5つのストレッチを紹介

日々の生活の中で腰痛に悩んでいる方は少ないでしょう。実は腰痛の原因を特定することは難しく、原因が分からない場合も多くあります。 しかし、疲労の蓄積やストレスが腰痛を引き起こす場合もあるので注意が必要です。 今回は、日々の… 続きを読む 疲労は腰痛の原因!予防・改善に効果的な5つのストレッチを紹介

肩から腕にかけての痛みを緩和する方法:ストレッチで筋肉のコリをほぐそう!

病院に行くほどではないものの、肩の周りから腕に痛みを感じることがあるという方も多いでしょう。 年齢を重ねていくと、どうしても体の節々に痛みを感じやすくなってくるものですが、我慢をし続けると症状が悪化してしまうかもしれませ… 続きを読む 肩から腕にかけての痛みを緩和する方法:ストレッチで筋肉のコリをほぐそう!

背中のコリに効くストレッチ5選:デスクワークで疲れた体をリフレッシュ!

現代人は、日々背中が凝りやすい環境にさらされています。パソコンやスマートフォンなどの電子機器の使用であったり、デスクワークやストレス、運動不足や食事の生活習慣など、数えたらキリがありません。 背中のコリを我慢したり、放置… 続きを読む 背中のコリに効くストレッチ5選:デスクワークで疲れた体をリフレッシュ!

ぎっくり腰になったときのストレッチ法:最適なタイミングも紹介!

ぎっくり腰になったら痛みで動けず、どうしたらよいかわからなかったという経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。 今回はぎっくり腰になったときに、効果的なストレッチを3つ紹介します。 また、ぎっくり腰になってしま… 続きを読む ぎっくり腰になったときのストレッチ法:最適なタイミングも紹介!

腰痛は骨盤の歪みが原因!効果的なストレッチ方法7選を紹介

日常生活や仕事で長時間同じ姿勢を続けることや、スポーツや急な動作で無理な姿勢を続けたために腰痛に悩まされている人は少なくありません。 無意識で腰に負担をかけてしまうので、腰痛になるのは仕方がないとも言われます。しかし、腰… 続きを読む 腰痛は骨盤の歪みが原因!効果的なストレッチ方法7選を紹介