太い二の腕の原因はセルライト:リンパマッサージで細い二の腕になろう

記事の著者:リラクゼーション・ラボ編集部

二の腕を太くしている原因は、筋肉が衰えることで蓄積してしまうセルライトです。セルライトはダイエットをしてもなかなか取れないことで有名ですよね。

今回は、二の腕を細くするためのリンパマッサージを紹介します。

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太い二の腕が痩せにくい原因

二の腕が太くタプタプする原因は、二の腕の筋肉の衰えです。上腕二頭筋という筋肉が腕にあり、重い物を持つときなどに使われています。

上腕二頭筋の下には、上腕三頭筋という筋肉があり、物を押したり腕を伸ばす時に使います。普段の生活で上腕三頭筋を使うことが少ないため、上腕二頭筋よりも、上腕三頭筋のほうが先に弱くなりやすいです。

二の腕の下の方の筋肉が、上腕三頭筋です。上腕三頭筋が弱いと、たるんだ二の腕の原因となり、結果として二の腕が太くなります。

二の腕は脂肪が溜まりやすい

脂肪は弱くなった筋肉の周りに、より蓄積しやすいという性質があります。もちろん、上腕三頭筋の周囲も該当。

また、弱い筋肉の周りの血液やリンパの流れは悪くなります。そして、その部分に老廃物が蓄積しやすくなり、むくみが生じます。これが二の腕のたるみの原因です。

二の腕は、上腕三頭筋にある脂肪を減らすことができれば細くできますが、普段の生活ではあまり使わない筋肉なので、上腕三頭筋の脂肪を簡単には燃焼できません。

そのため、ダイエットをしても二の腕はなかなか痩せないのです。

二の腕にセルライトが溜まると太くなる

普段使わない二の腕の筋肉の上腕三頭筋の周辺に、脂肪と老廃物が混じり合ってできるセルライトが、いわゆる二の腕のプヨプヨです。

セルライトが蓄積するにつれて、血管やリンパ管はだんだん圧迫されて、血液やリンパの循環を低下させることになります。

これが負の循環になり、セルライトはますます大きくなって塊のようになり、二の腕についてしまいます。

セルライトが溜まった状態で、簡単に脂肪を落とすことはできません。二の腕を細くするには、セルライトを取ることが第一なのです。まずは、リンパを流すことから始めましょう。

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二の腕以外にも、全身に使うことができます。伸びが良いので、付け足す必要がありません。

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太い二の腕の原因を取り除く方法

血液やリンパの流れを良くするリンパマッサージが有効的です。

リンパは体の至るところに流れ、全身に溜まっている老廃物を外へ排出するという働きをします。リンパの流れが悪くなると老廃物がたまり、体がむくんでたるんでしまうのです。

リンパの流れや血流を改善してセルライトをスムーズに流すことで、むくみも改善され代謝もアップし、痩せやすくなると言われています。

また、マッサージによって二の腕のリンパの流れを改善して、二の腕のむくみをとり、細くすることも可能です。リンパマッサージは簡単で、筋トレのように苦しくないので、誰でも毎日続けられます。

太い二の腕を改善するリンパマッサージ

体が冷えていると、血流が悪くなり、リンパの流れも滞ってしまいます。マッサージをする前に体をよく温めることが大切です。お風呂上がりなどにマッサージを行うと、体が温まっているので効果的でしょう。

まずは、手のひらを片方の腕で水平に持ち、手首を手で軽くしぼってください。そして、腕を内側にねじって握った手を外側にねじって脇の下にねじりながら4〜5回繰り返します。

老廃物を流すために片手の後ろを水平にし、もう片方の手を拳にしましょう。脇の下に握った拳の第2関節によって起こされた手首から、老廃物を取り除くことができます。

老廃物を流す二の腕リンパマッサージ方法はこちら:老廃物を流して細い二の腕を手に入れよう

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