足首のセルライトは冷えと食事が原因:足首マッサージで改善しよう

記事の著者:リラクゼーション・ラボ編集部

最近、足首が一回り太くなった気がすると悩んでいる人はいませんか。足首周りが太くなる原因は、足首にセルライトが溜まっているからです。

今回は足首にセルライトが溜まる原因と、マッサージ法を紹介します。セルライトができるメカニズムを知って、すらっとした足首のくびれを極め、美脚への第一歩を踏み出しましょう。

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足首にセルライトが発生する原因

セルライトの発生原因として、体の冷えと食事があります。一見、それぞれ関連性が無いように思われますが、実は冷えと食事は関係があるのです。まずは、それぞれの原因を知ったうえで、両者の関係性も理解していきましょう。

体の冷え

体が冷えるということは、血液循環が悪くなることです。血の巡りが悪くなると、脂肪燃焼が低下します。この一連によってリンパの流れも悪くなり、老廃物が溜まるためセルライトとなってしまうのです。足首は心臓から一番遠いことと、体の一番下に位置することから、自然と不要な水分が溜まりやすくなります。

食事

食事も、むくみにつながると言われている原因の1つ。脂肪を蓄積させる原因として考えられている食事は、高カロリーで脂っぽい食事です。高カロリーの食べ物は血液をドロドロにし、血液の循環を滞らせます。つまり、冷えの原因と似たような現象が起こることが、セルライトの原因なのです。

塩分の摂り過ぎは、むくみを引き起こす大敵。塩分を摂り過ぎることで、体は水分を欲しがります。すると、余分な水分が体内に溜まり、むくみを引き起こすことでセルライトが生じるのです。

また、甘いものを摂り過ぎると冷え性になりやすいので、セルライトの原因になります。体を冷やす原因として、挙げられるのは砂糖。炎天下で育ったサトウキビは夏野菜のキュウリなどと同じように、体を冷やす作用があると言われているので、摂りすぎには気をつけましょう。

足首のセルライトを招く生活習慣

セルライトができる原因は食生活など生活習慣が大部分を占めますが、むくみを放置していたりしても蓄積しやすくなります。脚に合わない靴や、歩き方に癖がある習慣も原因です。女性の間では、ヒールが高いものが脚が細く見えると好まれがちですが、セルライト対策では自分に合った靴を選ぶことが重要です。

足首にセルライトが溜まることで出る症状

足首にセルライトが生じる原因を理解したうえで、今度はセルライトによって引き起こされる症状を見ていきましょう。

足首のセルライトが原因で、足首がつまめない

脂肪には硬さがあることをご存知ですか。脂肪のイメージは柔らかいイメージですが、筋肉の上についた脂肪を固太りと言います。固太りの脂肪だと、足首がつかめないので、心当たりのある人は要注意です。

足首のセルライトが原因で、皮膚にハリがない

一見つるんとした肌をしていても、お肉を掴むと皮膚の表面がデコボコする人も多いのではないでしょうか。セルライトの正体とは、脂肪と老廃物の固まりです。脂肪細胞が肥大化すると、周辺の血液やリンパ管を圧迫してしまいます。

血液やリンパの流れが滞ると老廃物が溜まりやすくなって、お肌が固くなり、冷たくなってセルライトとなるのです。つまり、冷え性の人はセルライトに要注意。

足首のセルライトができやすい場合の特徴

肌がくすんでいたり、ちょっとぶつけただけで、すぐに大きなアザができてしまいませんか。脂肪細胞が肥大化することで毛細血管が圧迫され、もろくなるのです。

また、呼吸に異常が出ている人も注意しましょう。体は、全ての部位に繋がっています。脂肪細胞が大きくなると血液やリンパが圧迫され、全身の細かいところまで血液やリンパが巡らなくなってしまうのです。呼吸や脳にまで影響が出ている証拠なので、呼吸などの体の異常に気づいたら要注意のサイン。

足首マッサージで改善しよう

足首のセルライトを解消するには、マッサージと足首回しが効果的です。老廃物がこびりついたり、溜まってしまわないように、押し流す感覚でマッサージをしましょう。また、足首をつまんで離したりするのも有効で、1日5分だけでも効果があります。

足首回しは左右逆もそうですが、つま先を遠くへ押し出すイメージのストレッチと、逆にかかとを遠くにやるイメージのストレッチを行うことがポイント。なぜなら、脚の末端のバランスをとることが、足首のリンパや血液の循環を改善することに繋がるからです。毎日継続してマッサージを行いましょう。

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