ビンヤサヨガとは?想像力と自由を意識してデトックスしよう!

記事の著者:リラクゼーション・ラボ編集部

ビンヤサヨガとは、呼吸と動作を連動させたスタイルのヨガで、呼吸と動作を同調させることをビンヤサと言うことから名前がつきました。従来のパワーヨガに想像力と自由が追加されている新しいヨガです。

日頃のストレスが多く、運動不足な人におすすめのビンヤサヨガについて紹介をしていきます。

また、実際にヨガの効果を実感してみたいという方には、ホットヨガスタジオのカルドがおすすめです。レベル別の多彩なプログラムから自分に合ったヨガを選ぶことができます。

カルドのホットヨガに参加して、自分らしいヨガライフを送りながら体の悩みを解決しましょう。

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ビンヤサヨガの効果

ビンヤサヨガは、ダイナミックな動きを連続的にとるので、運動量がとても多いです。日ごろの運動不足を解消したい人にぴったりなヨガと言えます。ビンヤサヨガが持っている嬉しい効果を紹介していきます。

運動不足解消と美容効果

ビンヤサヨガは、大きな動きを連続して取るので、基礎代謝もあがり、筋肉の引き締めからダイエット効果が期待できます。血液循環の促進や、老廃物を外に出す効果もあるので、新陳代謝のアップなどの美容効果もあります。

また、普段使わない筋肉やインナーマッスルを鍛えることもできるので、美しいプロポーションを作りたい、ゆったりとしたヨガだけでは物足りないという人にもおすすめです。

瞑想効果

呼吸とポーズを連動させることで、瞑想的な効果を得ることができます。ビンヤサヨガの瞑想効果から、集中力の向上やリラックス効果感じる人も多いようです。

自分の深い部分を見つめ直しながら身体と心をほぐすことができるので、忙しい毎日を送っている方にぴったりです。

ビンヤサヨガの特徴と注意点

ビンヤサヨガはダイナミックな動きを連続的にとることが上記に挙げましたが、基本動作二ついて紹介していきます。また、ダイナミックな動きにをする際の注意点もあるので、ポイントを押さえてやっていきましょう。

ビンヤサヨガの特徴

ビンヤサヨガは自由度の高いヨガなので、形式的なやり方や決まりはありません。

基本動作としては、太陽礼拝と瞑想が中心になっています。多くのヨガスタジオではビンヤサヨガを取り入れているので、ヨガスタジオで習うのも1つの手です。気に入った教室にいくのもビンヤサヨガを楽しく体得する秘訣になります。

ビンヤサヨガの注意点

ビンヤサヨガでの無理をした動作の連続は怪我の引き金になるので、必ず体がきちんと温まっているか確認をしてから行いましょう。

適切な順番を守り、呼吸を意識しながら自分のペースで取り組むことが大切です。呼吸を始めたあとに身体を動かし、静止後に呼吸を終えることを意識していきましょう。

ビンヤサヨガ発祥の歴史

ビンヤサヨガは、アメリカで発祥し、アシュタンヨガがベースとなって作られたヨガの一種です。

ヨガの父と呼ばれるクリシュナマチャリアは、人に合わせたヨガをすることが大切であり、人生そのものがピンヤサであると説きました。クリシュナマチャリアの考えに基づいて、今でも多くの人々がビンヤサヨガを実践しているのです。

ヨガで心身ともに健康になろう

ヨガには様々な種類と効果があります。ホットヨガスタジオのカルドは、目的やレベル別に多彩なプログラムが実施されており、初心者から上級者まで満足できる内容になっています。

カルドのプログラムにはアロマの香りの中でヨガを行うものや、体のストレッチに重点を置いたもの、しっかりと汗を流すのもがあり、心がリラックスできるレッスンを受けることができます。

毎日の仕事やストレスなどで疲れてしまった自分へのご褒美としてカルドのホットヨガに参加し、心身ともにリフレッシュして明日への英気を養いましょう。

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