ビクラムヨガを徹底分析!元祖ホットヨガで心も体も元気になろう

記事の著者:リラクゼーション・ラボ編集部

ビクラムヨガをご存知ですか?ヨガを聞いたことがある方でも、ビクラムヨガが初耳だという方は多いと思います。

ビクラムヨガとは、ダイエットや骨盤矯正に効果があるホットヨガの元祖です。ホットヨガは人間の身体が一番柔らかくなると言われている高い温度と湿度の中で、身体に大きな負担をかけることなくできるヨガのことを指します。

今回は、ビクラムヨガを徹底分析し、おすすめスタジオをご紹介します。公式サイトから詳細をチェックしたいという方は、下記リンクからチェックしてみてください。

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ビクラムヨガはホットヨガの元祖

ビクラムヨガは、40年前に誕生したホットヨガの元祖といわれるヨガのことです。

インド人のビクラム・チョードリーという人物が日本でヨガのスタジオを開いた際に、ストーブを持ち込んでヨガを行うと体がよく伸びることを発見し、気温の高い部屋でヨガを行うホットヨガを考案しました。

ビクラム・チョードリーはその後、田中角栄、ニクソン大統領といった著名人の治療にあたり、ビクラムヨガを普及させていったのです。

現在では、ビクラム・チョードリー公認のビクラムヨガスタジオが世界60ヵ国に1500ほどあり、ビクラムヨガは世界各地で学ばれています。

ビクラムヨガの効果

ビクラムヨガの目的は、心と体の真の健康を回復させることなので、精神的な側面と身体的な側面の両方にアプローチすることが可能です。

ビクラムヨガの身体的な効果

ビクラムヨガは、肺、血液循環、骨などに対して良い影響を与えると言われています。ビクラムヨガの呼吸法は、肺の酸素吸収率を高めより多くの酸素を取り込めるようにすることが可能です。

また、ポーズをとってどこかに負担がかかると一時的にその部分の血流が妨げられますが、解放されたときに一気に多くの血液が流れ血液循環が良くなります。

酸素量の多い血液が多く流れカルシウムを骨に運ぶことにより、骨密度が上がったり、免疫システムの機能が向上するといった効果も見られ、健康な体に近づけることが可能です。

ビクラムヨガの精神的な効果

ビクラムヨガを行うことで、ストレスが軽減し心の余裕ができたり、物事に対するやる気が湧いてきて、より集中した状態で取り組むことができる、といった効果があります。

温かい空間で筋肉を柔らかくしながら伸ばすことができるので、身体が硬いと不安な方でもストレスなくヨガをすることができるという点もビクラムヨガの魅力です。

呼吸法にもリラックス効果があり、心を落ち着かせて精神を安定させることができるでしょう。

ビクラムヨガのやり方

ビクラムヨガでは平均室温40度、湿度40%以上の環境で90分ほどのレッスンが行われます。ちなみに、レッスンのプログラムは世界共通で、26種類のハタヨガのポーズと2つの呼吸法が基本です。

ビクラムヨガが行われるスタジオの中は湿度が高く暑いので、身体を柔らかく動かすことが可能です。感覚としては、お風呂上りに身体が柔らかくなる感じに似ています。

温かい環境は呼吸を深くし、血の流れを良くするので、ヨガの効果を効率よく高めることができるのです。

ビクラムヨガのスタジオ

ビクラムヨガのスタジオとしては、ビクラムヨガジャパンという組織が運営しているスタジオが有名です。

ビクラムヨガジャパンとは、ビクラムヨガの創始者であるビクラム・チョードリーが代表取締役を務める会社で、日本の本部を指しています。要するに、日本におけるビクラムヨガの公式の会社です。

下記リンクから公式サイトにアクセスできるので、お近くの店舗を探してみてください。

施設の特徴

ヨガを行うスタジオは湿度40%以上かつ温度が40度で、管理がしっかりと行き届いています。

ヨガで汗をかいた後はシャワールームを利用可能です。大きめの荷物が入る鍵付きのロッカーがあり、防犯上安心して使うことができるでしょう。

ラウンジには広いスペースの中にソファ、雑誌とヨガの専門誌が置いてあり、ヨガが終わった後などにくつろぐことができます。

料金

ビクラムヨガジャパンのスタジオでビクラムヨガを受講するとなると、料金はいくらかかるのでしょうか。

まず入会するときにかかる費用は、20,000円です。もし体験当日に入会した場合は、入会金は無料になります。

また、ビクラムヨガジャパンのスタジオは月額制となっており、頻繁に通う人、たまに通う人などそれぞれにあった制度を選ぶことができるのも特徴です。

具体的には全てのビクラムヨガクラスを無制限に受講できるフリー会員(月額16000円)、平日10:00~16:30に開講されるビクラムヨガクラスを無制限に受講できるデイタイムフリー(月額12500円)、月4回受講できる月4(9500円)があります。

口コミ

「痛めていた膝が治り、体調が良くなりました。」

「仕事の忙しさに振り回されることなく、気持ちをコントロールできるようになりました。」

ビクラムヨガを行った方は、体への効果と心への効果をしっかり実感しているようです。

ビクラムヨガ初心者には体験コースがおすすめ

ビクラムヨガジャパンのスタジオでは、1回90分のコースでビクラムヨガの体験が可能です。お水の支給やタオル・ウェアのレンタルもあるので、ヨガに挑戦したことがないという方でも不安なく始めることができるでしょう。

体験コースは税込1,000円で受けることができ、入会時の特典もあるのでビクラムヨガを始めたいという方にぴったりです。公式サイトではさらに詳しくビクラムヨガについて知ることができるので、下記リンクからチェックしてみてください。

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