くるぶしのツボおすすめ3選:むくみ解消や腰痛軽減に効果あり

記事の著者:リラクゼーション・ラボ編集部

足には、たくさんのツボがあります。くるぶしにもツボがあり、ツボを刺激することで老廃物を外に出したり、むくみをとることが可能です。

現代人は、ストレス、睡眠不足、食生活から運動不足まで、様々な要因で、体の不調を起こしやすい状況にあります。不調をそのままにしておくと、慢性化してどんどん悪化してしまうこともあるので、は早期発見が重要です。

今回は、くるぶしにあるおすすめのツボを3つ紹介します。ツボを押すことで、身体の不調を知ることができます。まずはできることから、体の不調対策を始めてみましょう。

また、ツボの正確な位置は、実際にプロの整体師に施術してもらうことで体感でき、家で自らツボ押しする際にも役立つでしょう。おすすめの整体院は、全国的に展開しているカラダファクトリーです。足裏のツボを刺激するコースで、全身の老廃物を流して不調を改善することができます。

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くるぶしにあるおすすめのツボ3選

くるぶしにあるツボは、腎機能を助けたり、むくみを解消したり、腰痛や気分の落ち込みを軽減させたりといった機能があります。どれも大切なツボばかりなので、寝る前など時間を見つけて押してみましょう。

1度ツボの場所さえ覚えてしまえば、どこででも手軽に不調対策できるのがツボの魅力です。ぜひ習慣にして、すっきりした体を維持していきましょう。

①太谿(たいけい)

太谿は、内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあります。触ると、脈を感じることができるので探しやすいツボです。いきなりギュッと強く押すと痛いので、始めは優しく、徐々に加圧していくようにして押しましょう。

太谿は腎機能を調整してくれます。腎臓は、老廃物を排出する機能をもち、必要な物質を再吸収する臓器です。腎機能が低下すると、むくみやすくなります。太谿をしっかり刺激して、老廃物を溜めない、健康な体を目指しましょう。老廃物が外に出されることで、身体全体が元気になってきます。

②水泉(すいせん)

水泉は、内くるぶしとかかとの真ん中辺りにあるツボです。内くるぶしから、かかとに向かって一直線に伸びた真ん中あたりを押すと、とても痛い部分があります。ここが水泉と呼ばれるツボです。老廃物が詰まっている方は、特に痛いので、まずは優しく押すようにしてみてください。

水泉を押したあとは、足全体がすっきりと軽くなります。効果としては、水泉も、太谿と同じく腎機能を整え、むくみを取ることができ、さらに胃腸を整えることができるのです。女性であれば、生理不順や子宮出血にも効果があります。

足がむくんだときに水泉を押すと、リフレッシュできるので、積極的に押すように意識してみてください。

③中封(ちゅうほう)

足のつま先を上に反らしたときに、内くるぶしの前側に腱が浮き出てきます。この腱と内くるぶしの間にできたくぼみの中心にある痛いところが中封です。老廃物が詰まっている場合、かなりの痛みを感じます。

中封は、腰痛に効果のあるツボで、ぎっくり腰のツボとしても有名です。さらに、心の不調を改善したり、神経症にも効果があるので、気分が落ち込んだときに押してみるのもいいでしょう。

くるぶしのツボ押しの注意点

どのツボを押すときも、効果を重視して強く押しすぎてはいけません。ゆっくり優しく、徐々に力を加えるようにしてください。穏やかに力を加えていくことで、ツボ押しの効果を高めましょう。

ツボの位置、押し方にあまり正確なイメージが湧かない、という人は1度整体師の施術を受けることもおすすめです。整体院では、くるぶしのツボだけでなく、生活に役立つ知識も教えてもらえます。

おすすめの整体院は、カラダファクトリーです。全国に店舗があるので、市内、あるいは県内に1店舗はあるでしょう。カラダファクトリーでは、初診で身体のカウンセリングを行ってもらえるので、現時点で自分の身体の不調がどこにあるか知ることができます。

足だけ重点的にツボ押しやマッサージを受けたいという人のために、フットコースも用意されているので、ぜひ公式サイトから気になるコースを予約してみてください。

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