不調改善に効果的な腕のツボはどこ?肩こり解消にもぴったり。

RELAX LAB編集部
公開, 更新 , 部位別:ツボ押しの秘訣

1日中パソコンに向かっていると、腕がだるくなったり、重く感じたりすることがあるという人は多いはず。仕事の効率も下がり、やる気が起きなくなってしまうということも。

腕にはツボがあり、ツボを刺激することでだるさを解消したり、むくみをとることができるのです。押しやすく覚えやすいものが多いので、毎日の習慣にして不調を改善していきましょう。

曲池(きょくち)は腕の痛みに効果的

曲池は腕の痛みに効くツボで、ひじを曲げてできるシワの1番外にあります。また、運動後の腕のだるさ改善にもおすすめ。下痢や嘔吐などの消化器症状にも効果があります。

腕にあるツボは、足にあるツボに比べて場所を選ばずに押すことが可能。デスクワーク中にこっそり押したり、電車のなかや運転の際の信号待ちのときなど、腕が痛いと感じたら押してみましょう。血流を良くすることで、腕をリフレッシュすることができます。

肩こりや首こりの改善に効果的な手三里(てさんり)

手三里は、肩こり、首こりに効果があるツボ。全身の疲れや胃の不調改善にもおすすめです。ひじを曲げたときにできる横じわの外側の端から、手の方向に指3本分のところにあります。

押すと痛いのですが、手の指の先まで血行が良くなるのを感じとることができるはず。全身が疲れて辛いときに押すのがおすすめです。体が辛いときは血行をよくすることが重要なので、ツボ押しをするだけでなく、体を冷やさないようにしたり、こまめに動いて血流をよくすることも大事。

孔最(こうさい)は風邪の症状に効果的

孔最は腕の内側にあるツボです。ひじを曲げたときにできるシワの外側から、指4本分の手首のところにあります。喉が痛くなったり、風邪をこじらせてしまったときに押すと、症状を和らげることができるのです。

外出先で喉を痛めてしまったり、風邪をひいたと感じたときは、このツボを押してみましょう。

毎日ツボを押して不調を改善しよう

どのツボもいきなり強く押さずに、まずは優しく押すようにしましょう。徐々に力を強くしていき、自分が気持ちいいと思える力加減を探してみてください。

リラックスしておこなえばより効果も高まります。爪が長くて手で押すのが難しい人は、市販のツボ押し棒を利用するのもおすすめです。呼吸を意識しながらリラックスしておこなうとさらに効果が高まります。毎日続けることが体の不調を改善する近道なので、時間を見つけておこないましょう。

プロに不調の解消をお願いしたい人は、整体院のカラダファクトリーに行ってみましょう。自分の気になる症状に合わせて、お気に入りのコースを見つけてみてください。

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