妊娠中にマッサージしても大丈夫?体調と相談しながら利用しよう。

妊娠中にマッサージしても大丈夫?体調と相談しながら利用しよう。

RELAX LAB編集部
公開, 更新 , マッサージ

妊娠中は、心身ともにデリケートになりやすい時期です。体の不調をケアしたり、気分転換するためにマッサージを受けたいけれど、妊娠中に受けても良いのか不安に感じている人もいるはず。

基本的に、妊娠の経過が順調で、医師から特別な指示を受けていない限りは、マッサージを受けることができます。しかし、部位によってはお腹の張りを引き起こす恐れがあるため、妊婦向けのメニューが用意されているサロンに行くのがおすすめです。

また、セルフマッサージでアロマオイルを使いたいときにも、注意する必要があります。精油のなかには子宮の収縮を促進させたり、神経を刺激してしまう作用を持っているものもあるからです。

ここでは、妊娠中にマッサージを受ける・セルフマッサージをする場合のポイントをおさえ、妊娠中のトラブルをうまくケアできるようにしましょう。

妊娠中にサロンでマッサージを受けても大丈夫?

妊娠中のマッサージは、妊娠の経過が順調で、医師からの特別な指示がない場合に受けることが可能です。切迫早産などで安静にするように指示を受けている場合は、マッサージを受けられません。

不安がある場合は、事前に医師と相談し許可をもらっておきましょう。

妊婦向けのメニューがあるサロンを選ぼう

妊娠中にマッサージを受けるとき、刺激される部位によって、お腹に張りが生じることもあります。サロンを選ぶときは、マタニティマッサージの知識や経験が豊富なお店を選ぶと安心です。

妊娠中、アロママッサージをしたいときは精油選びに注意しよう

妊娠中にアロママッサージを受けたい・自分でしたいとき、妊娠中に使用しても問題のないアロマオイル(精油)かどうか、確認しておく必要があります。

アロマオイルに含まれる芳香成分には幅広い効能があり、ストレスを緩和させてくれるメリットもありますが、赤ちゃんに影響を与えてしまうデメリットのある精油も。

子宮の収縮を促進させてしまったり、月経を起こさせてしまうもの、神経を刺激してしまう作用を持った精油を選んでしまうと危険です。

また、精油の成分が体内に取り込まれると、胎盤を通して赤ちゃんに影響してしまうことも。使用濃度を通常より少なくし、0.5~1%を目安としてキャリアオイルで希釈しましょう。

妊娠初期から使用できるアロマオイル

妊娠初期から使用できる精油には、代表的に下記の精油が挙げられます。

  • グレープフルーツ
  • オレンジスイート
  • ネロリ
  • ベルガモット
  • マンダリン
  • レモン
  • ティートゥリー
  • パルマローザ
  • ローズウッド
  • 真正ラベンダー

以下の精油は、芳香浴でのみ使用できると言われています。

  • イランイラン
  • ジャーマンカモミール
  • ローマンカモミール
  • ペパーミント

妊娠6ヶ月以降から使用できるアロマオイル

妊娠6ヶ月以降から使用できる代表的な精油は、下記の通りです。

  • サイプレス
  • サンダルウッド
  • ゼラニウム
  • パチュリ
  • マジョーラム
  • ローズ
  • ローズマリーカンファー

妊娠中に使用してはいけないアロマオイル

妊娠中に使用してはいけないアロマオイルは、下記の通りとなっています。

  • アニス
  • クローブ
  • クラリセージ
  • シナモン
  • ジャスミン
  • セージ
  • タイム
  • バジル
  • フェンネル
  • ラベンダー・スーパー
  • レモングラス

出産時期に使用できるアロマオイル

出産時期に使用できる精油は、下記の通りです。

  • クローブ
  • クラリセージ
  • ジャスミン
  • セージ
  • タイム
  • バジル
  • フェンネル
  • レモングラス

妊娠中に使用できなくても、出産期になると使用できる精油もあります。

妊娠中に母乳マッサージをするときのポイントは?

陥没乳頭や扁平乳頭など乳首の形によっては、赤ちゃんが母乳を吸いづらいことがあるので、母乳をスムーズに与えるためには産前の乳頭マッサージが大切です。

しかし、乳房を刺激することで子宮収縮が促される恐れも。妊娠28週ごろから乳頭マッサージを始め、マッサージ中にお腹の張りや痛みを感じたら中止しましょう。体調が悪いときも控えてください。

関連する記事

全国展開マッサージ店のクーポン情報:お得に体のコリをほぐそう

肩こりなど体のコリで悩んでいる方は、マッサージ店で...

2019年07月18日, マッサージ

バンビウォーターの太ももへの効かせ方とは?夜にケアをして、美脚を手に入れよう。

太ももは、老廃物が溜まりやすく、身体のなかで1番セ...

2019年07月19日, マッサージ

ぎっくり腰のときマッサージしても大丈夫?筋肉が緊張しているときは効果的。

ぎっくり腰になってしまったとき、マッサージしても大...

2019年07月18日, マッサージ