整体の最適な頻度・時間とは?体の不調を根本から改善するために。

整体の最適な頻度・時間とは?体の不調を根本から改善するために。

RELAX LAB編集部
公開, 更新 , 整体

疲労回復や不調改善のために利用される整体ですが、どのくらいの頻度で行くのが適切なのか、1回あたりどのくらいの施術時間が良いのか分からない人も多いはず。体の不調を根本から改善するためには、期間に見合った適切な頻度と時間で通うことが大事です。適切に整体を利用すると、効果を実感しやすいと言われています。

整体院はどのくらいの間隔で利用するのが適切で、1回あたりの施術時間はどのくらいが良いのでしょうか?

整体の適切な頻度って?

整体へ通う適切な頻度は、期間によって異なるとされています。期間は大きく分けて、施術を受け始めた初期と体が回復するための期間、整体で調整した体を維持するための期間の3つ。通い始めは頻度が高く、徐々に低くなっていくのが特徴です。

施術を受け始めた期間

施術を受けるために通い始めた初期の頃は、約1〜2週間の間で4回通うのがベスト。3日〜5日に1回利用するようにしましょう。最低でも週1回利用し、1ヶ月に4回の整体を利用するのがおすすめ。

施術を受け始めてからの期間は、集中的に施術をおこなってもらうほうが効果を実感しやすいと言われています。長年積み重ねられた日常生活の癖やゆがみは、1度だけの施術で正しい状態へ戻すことはできません。また施術を始めた頃は、体が元の状態に戻ろうとする力が強いため、間隔を空けてしまうと再びゆがんだ体へと戻ってしまいます。

体の回復期間

整体の施術を繰り返し、体が正しい状態へ回復している期間は、1週間に1回の利用が最適。1〜1ヶ月半ほどこの頻度で通い、4回〜6回の施術がベストです。遅くても10日に1回は受け、1ヶ月半の間に4回施術を受けられるのが理想的。

体を整えた施術後の状態が通常だと認識できるようになってくるので、施術を始めた頃に比べて多少間隔を空けても問題はありません。体の痛みや不調も落ち着いてくるため、調子の良い状態をキープできるようになってきます。

メンテナンスの期間

体の調子が整い、良い状態を維持することが中心となってくるメンテナンス期間は、施術開始から最長で3ヶ月目以降の期間になります。良い状態を保つため、月1回の利用がおすすめ。

体の調子が元に戻っても、維持するために定期的な施術を受けなければ、徐々に体は不調を感じていた頃と同じ状態へ戻ります。

1回あたりの施術時間はどのくらいがベスト?

整体は多くの場合、15分ごとや30分ごとの時間で区切られています。60分以下の施術が可能な整体院もあれば、60分以上が最低条件となっている場合もあり、場所によって異なるため、予約の際に確認しておきましょう。

初回はカウンセリング時間も入るため、15分程度時間が増えることもあります。

初めてなら60分、2回目以降は30〜45分がおすすめ

初回は体の状態を見てもらうために、60分の施術を受けるのがおすすめ。60分の場合なら、全身をしっかりと揉みほぐす施術をおこなう整体院も多いため、自分が気付いていない不調を見つけることもできます。

2回目以降は、不調を感じた箇所をピンポイントで施術してもらうと効果的に改善へとつなげられます。全身施術してもらう必要もなくなるため、整体院によっても異なりますが、30〜45分の施術時間でも問題ありません。

1回の時間よりも利用する回数がポイント

1回の施術時間は、適度な時間に収めるようにしましょう。1回の時間が長ければ良いわけではありません。長時間圧を加えてしまうとかえって筋肉を損傷し、痛めてしまう可能性もあるので注意してください。

適切な頻度・時間で整体を利用しても効果がでないときは

適切な頻度や時間で整体へ通っているのに、体の痛みが思うように良くならない、不調があまり改善しない場合は、1度通うのをやめてみましょう。施術方法が体に合わない、もしくは原因となる部分にうまくアプローチできていない可能性があります。

整体は法的な資格がなければできないものではありません。そのため、整体師によって方法や内容が異なってしまうのが現状。経験値や技術力でばらつきがでてしまうこともあります。

自分に合った整体院を見つけるのは大変ですが、体の改善のためには大切なことです。

適切な頻度で通えない場合は?

適切だと言われる頻度で通うのが難しい場合は、整体師からのアドバイスなどを試しましょう。生活習慣で気をつける部分や症状の原因を解消するための、簡単なストレッチ方法といった対処法などを教えてもらえることがあります。

また足を組んだり、頬杖をついたり、ずっと同じ体勢でいるなどの悪い生活習慣を意識的に改善するのも効果的です。癖を矯正する機会にもなるので、取り組んでみましょう。

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